বিকেলে কতটা ঘুমালে শরীর ও মন যে চাঙা হয় আপনি কি জানেন ?ভাত ঘুম না দিলে ঠিক বাঙালী বলে মনে হয়না।শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করে বিকেলের ঘুম। গবেষকরা বলেন বিকেলের ঘুম ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমার মধ্যে যোগসূত্র পাওয়া গেছে।ডা. সারা মেডনিক বলেন, ‘এমনকি বিকেলে ৫ মিনিটের ঘুমও যথেষ্ট উপকারী।
গবেষণায় দেখা গেছে, পাঁচ মিনিটের ন্যাপেও স্মৃতিশক্তি বাড়ে এবং ঘুমের ভাব কমে।কর্মব্যস্ততার কারণে ৫-১০ মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে নিতে পারেন।তার মতে, ২০ থেকে ৩০ মিনিট ঘুম হলো সুন্দর একটা সময়।এতে শরীর-মনের সতেজতা বাড়ে ও চাপ কমে।৬০ মিনিটের বিকেলে ঘুমে জাদু কিছু ঘটে ।রোগপ্রতিরোধ তন্ত্রের ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্তিভাণ্ডারকে সমৃদ্ধ করে নেয়।
ডা. মেডনিকের মতে ৯০ মিনিটের ঘুম পরিপূর্ণ ।গবেষণা অনুসারে, পরিপূর্ণ ঘুম হলে শারীরিক কর্মদক্ষতা যেমন বাড়ে তেমনি মানসিক অবস্থারও উন্নতি হয়।৯০ মিনিটের বেশি ঘুমানো উচিত নয়।তাতে মস্তিষ্কের কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং স্মৃতিধারণ ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
