করোনা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই ডায়েট চার্ট

করোনা হলে খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। করোনা আক্রান্ত হলে এনার্জি কমে যায় অনেকটাই। এই সময় তাই বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে। খাদ্য তালিকায় তাই রাখতে পারেন আলু, ভাত বা পাস্তা। সেই সঙ্গেই খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রোটিন যুক্ত খাবারও। প্রতিদিন ৭৫-১০০ গ্রাম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন ডিম, মাংস এবং মাছ। ফল ও সবজিও এই সময় খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। হলুদ দুধ, গ্রিন টি, ভেষজ চা ইত্যাদি পান করতে পারেন। এতে করোনা থেকে দ্রুত উপশম পাওয়া যায়। সেই সঙ্গেই স্যুপও খেতে পারেন, এরও রয়েছে অনেক গুণ। প্রতিদিন অবশ্যই ৮-১০ গ্লাস জল পান করতে ভুললে চলবে না।